保持职业心理健康 创造美好职业人生
2012-09-14
来源：锦州人才网
点击： 次
作者：聚能咨询杨东新
保持职业心理健康创造美好职业人生
当今社会，转型、变革已成常态，在带给人们发展机遇的同时也带来了心理成长的震荡；现代组织，变化、适应已成主题，在驱动人们价值竞争的同时也带来了心理发展的张力。
对职场人来讲，保持阳光的心态，应对职场压力和残酷的竞争相当重要。阳光心态就是积极、健康和充满关爱的心态。一旦拥有了阳光心态，就能微笑着驰骋职场，成就幸福人生。
保持职业心理健康，首先要保持工作生活平衡，调和职业和家庭的矛盾，缓解由于工作家庭关系失衡而给员工造成压力的计划。如帮助员工制定出有效的工作家庭平衡计划的主要措施包括：向员工提供家庭问题和压力排解的咨询服务、创造参观或联谊等机会促进家庭和工作的相互理解和认识、将部分福利扩展到员工家庭范围以分担员工家庭压力，把家庭因素列人考虑晋升或工作转换的制约条件中，以及设计适应家庭需要的弹性工作制以供选择等。
本质上看，优质的工作/生活平衡福利将提高员工工作满意度和生产力，降低员工流失和缺勤率，并有利于招聘高素质的应聘者。这些因素随后会影响到组织的目标，比如收益、利润或股价。
应建立健康情绪工作模式。
“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
应做好职业倦怠处理。
（一）职业倦怠有三个基本形态：情绪耗竭、去人性化关系和低个人完成。也就是说，如果个体具有这三个主要的症状，便说明其正处于职业倦怠之中。
1.情绪耗竭
一个职业倦怠的员工会感到情绪的耗竭。也就是情绪上及生理上的枯竭和疲惫，失去热忱而情绪极度低落。不管是原先抱有多大的热忱和理想，职业倦怠的人通常都会逃避工作，害怕面对上班的时间。
2.去人性化关系
职业倦怠的人，会尝试以“去人性化关系”来处理自己情绪上的低落。所谓“去人性化关系”，包含对自己和他人抱持负向看法，而喜欢批评和冷嘲热讽、暴躁易怒等。而组织中的其他人在互动中，也受到职业倦怠者的感染，性格上产生去人性化的变化，使得组织受到职业倦怠的危害。
3.低个人完成
当一个满怀理想的人，体悟到有太多的障碍横阻在他的目标前，而认为狂热投入与什么也不做之间并没有差别时，便是一种低个人完成的现象。职业倦怠的个人，不仅赞许自己保持较低的生产量，不再抱持理想与热忱，并且会向周围的人传播低个人完成的概念，而使组织绩效降低。
一个职业倦怠的员工会感到情绪的耗竭。也就是情绪上及生理上的枯竭和疲惫，失去热忱而情绪极度低落。不管是原先抱有多大的热忱和理想，职业倦怠的人通常都会逃避工作，害怕面对上班的时间。
2.去人性化关系
职业倦怠的人，会尝试以“去人性化关系”来处理自己情绪上的低落。所谓“去人性化关系”，包含对自己和他人抱持负向看法，而喜欢批评和冷嘲热讽、暴躁易怒等。而组织中的其他人在互动中，也受到职业倦怠者的感染，性格上产生去人性化的变化，使得组织受到职业倦怠的危害。
3.低个人完成
当一个满怀理想的人，体悟到有太多的障碍横阻在他的目标前，而认为狂热投入与什么也不做之间并没有差别时，便是一种低个人完成的现象。职业倦怠的个人，不仅赞许自己保持较低的生产量，不再抱持理想与热忱，并且会向周围的人传播低个人完成的概念，而使组织绩效降低。
（二）产生职业倦怠的原因
职业倦怠可以归为以下几类：工作负荷过度---是因为工作环境对于个人能力、精力以及资源的要求超出个人的胜任范围，而使得个人才力竭尽，筋疲力竭，在工作上束手无策；工作动机的改变---是因为个人在工作上受到大的压力，或对工作不满意，而产生的一种心理上对工作退缩的现象；工作疏离---是个人对工作的宗旨、工作的目的显现退缩的状态；退缩的程度表现于个人与其雇主、同事、上司以及工作单位的疏离程度；个人出现身心交瘁的症状---个人在心理上、情绪上以及生理上出现一系列的症状，这些症状是由于压力引起，而显出对工作厌恶，尤其是削减个人对工作目的的使命感；对工作感到厌倦---是个人在生理上、情绪上体验到筋疲力竭的状态。在体验过程中具有超过负荷的焦虑、紧张与疲倦等特色。
（三）职业倦怠的处理
1.换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
2.休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
3.适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应社会环境的压力。
4.适时运动：减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。
5.寻找人际网络：除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思维模式，一旦有压力反而很难纾解。
6.说出困难：工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。
7.正面思考：把工作难关当作挑战，不要轻视自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到”跟“唉，我只要不被老板骂就好”的两种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。
8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
8.幽默感：别把老板、主管、同事的玩笑想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。
微信扫一扫分享资讯
相关推荐
暂无相关推荐
分类浏览
